ضغط الدم - تعبيرية
أوصى البروفيسور الألماني بيتر رادكه بقياس ضغط الدم بانتظام بدءا من سن الأربعين. وأوضح أن القيم التي تقل عن 120 إلى 70 ملم زئبق تعتبر طبيعية لدى البالغين.
ضغط الدم
وأضاف كبير الأطباء في قسم الطب باطني وأمراض القلب في مستشفى شون كلينيك نويشتات، أنه إذا كان ضغط الدم يصل بشكل متكرر إلى 140 إلى 90 ملم زئبق أو أعلى، يجب اتخاذ تدابير لخفض ضغط الدم المرتفع. كما ينطبق هذا أيضا إذا ارتفعت إحدى القيمتين.
أسباب وأعراض
وأوضح أن ارتفاع ضغط الدم له أسباب عدة تكمن في العامل الوراثي ونمط الحياة غير الصحي المتمثل في السِمنة والإفراط في تناول الملح وقلة الحركة، بالإضافة إلى شرب الخمر.
وتتمثل الأعراض النموذجية لارتفاع ضغط الدم في ضيق التنفس أثناء بذل مجهود والضغط على الصدر والصداع والدوار ونزيف الأنف.
وينبغي استشارة الطبيب فور ملاحظة هذه الأعراض للخضوع للعلاج في الوقت المناسب، وذلك لتجنب العواقب الوخيمة المترتبة على ارتفاع ضغط الدم والمتمثلة في الإصابة بقصور القلب ومشاكل الكلى والعين والأزمات القلبية والسكتات الدماغية.
كيفية علاج الضغط
وأشار البروفيسور رادكه إلى أنه يتم علاج ارتفاع الضغط بواسطة الأدوية مثل مثبط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين أو حاصرات AT1، مع اتباع نمط حياة صحي على النحو التالي:
– نظام غذائي متوازن: ينبغي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، أي الإكثار من الخضروات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة والبقوليات، مع الإقلال من الملح، مع مراعاة أن الملح يختبيء في أغذية مثل الخبز والجبن والنقانق.
– ممارسة الرياضة: تعتبر رياضات قوة التحمل من الوسائل الطبيعية لخفض الضغط مثل المشي وركوب الدراجات الهوائية والسباحة. وتوصي مؤسسة القلب الألمانية بممارسة النشاط لمدة 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع.
– التخلص من التوتر النفسي: يؤدي التوتر النفسي إلى ارتفاع الضغط بشكل أكبر. لذا ينبغي التخلص من التوتر النفسي من خلال المواظبة على ممارسة تقنيات الاسترخاء كاليوجا والتأمل.
اقرأ أيضا:
متلازمة الأيض تزيد مخاطر الخرف المبكر.. دراسة جديدة تفجر مفاجأة
هل سمعت عن متلازمة المحتال؟.. خبير يكشف معلومات مهمة
متلازمة التمثيل الغذائي.. دراسة حديثة تكشف عن صدمة لهؤلاء الأشخاص
أسباب الشعور المستمر بالتعب.. امتى تبقى خطر ولازم نروح للدكتور؟
