كيف تحمي نفسك من ضربة الشمس في الطقس شديد الحرارة؟

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تبرز ضرورة الوقاية من ضربة الشمس التي قد تُسفر عن مضاعفات صحية خطرة عند الإهمال.

أسباب ومخاطر ضربة الشمس

ويستعرض التقرير التالي أسباب ضربات الشمس ومخاطرها، وإجراءات الوقاية الفعالة والعلاجات الأولية والطبية المتبعة للتعامل مع المصابين. وذلك تزامنا مع ارتفاع درجات الحرارة خلال الفترة الحالية بشكل كبير.

ضربة الشمس تنجم عن فشل الجسم في تنظيم درجة حرارته؛ إذ ترتفع إلى أكثر من 40 درجة نتيجة التعرض المباشر لأشعة الشمس الشديدة أو العمل في بيئات حارة ورطبة دون تعويض السوائل والأملاح.

وتشمل عوامل الخطر العمر المتقدم أو الصغير، الإصابة بأمراض مزمنة، تناول بعض الأدوية التي تؤثر على التعرق، والعمل الشاق أو التمارين الرياضية في الهواء الطلق. إذا تُرك المصاب دون تبريد سريع، فقد يؤدي ذلك إلى تلف الدماغ والكلى والقلب، وقد يتطور إلى غيبوبة أو وفاة.

الوقاية من ضربات الشمس

التكيف مع الأجواء الحارة

تفادي التعرض المباشر للشمس في ذروة النهار من 11 صباحا حتى 4 مساء، واللجوء إلى الأماكن المظلَّلة أو المكيفة.

تعويض السوائل والأملاح

شرب الماء بانتظام، بمعدل كوب كل 15–20 دقيقة أثناء الأنشطة الخارجية.

ارتداء الملابس الواقية

اختيار ملابس فضفاضة ذات ألوان فاتحة وأقمشة تسمح بمرور الهواء، مع استخدام قبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية.

تنظيم جدول العمل والجهد

تقسيم أوقات العمل في الأماكن الحارة مع فترات راحة متكررة داخل أماكن باردة، وبدء التعود على الحرارة تدريجياً لمنع إجهاد الجسم المفاجئ.

علامات الإصابة والإسعافات الأولية

الأعراض

تشمل ارتفاع درجة الحرارة فوق 40 °م، جفاف الجلد وحمرته، صداع شديد، دوار وتعب عام، وقد يرافقها غثيان أو فقدان الوعي.

خطوات الإسعاف الأولي

  1. نقل المصاب إلى مكان بارد وظليل.

  2. تبريد الجسم بغمره في ماء فاتر أو بارد، أو رشّه بالماء واستخدام المراوح.

  3. وضع كمادات باردة على محاور الأوعية الدموية (الرقبة وتحت الإبطين والفخذين).

  4. تقديم مشروبات غنية بالإلكتروليت إذا كان المصاب واعياً ومستطيعاً للشرب.

العلاج الطبي

عند تفاقم الحالة، يجب الاتصال بالطوارئ فوراً ونقل المصاب إلى المستشفى؛ حيث تُستخدم تقنية الغمر البارد، ويُعطى المريض السوائل الوريدية والأدوية اللازمة لضبط وظائف الأعضاء ومنع المضاعفات.

اقرأ أيضا:

معلومات عن متلازمة مخرج الصدر.. أسبابها وأنواعها وأعراضها

أسباب ارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ.. وطرق العلاج

متلازمة الأيض تزيد مخاطر الخرف المبكر.. دراسة جديدة تفجر مفاجأة

موضوعات متعلقة

تعرف على مواصفات سيارة شاومي الكهربائية YU7 SUV

مواصفات سيارة شاومي الكهربائية YU7 SUV أعلنتها الشركة، موضحة أنها تنضم إلى فئة السيارات الرياضية متعددة الأغراض (SUV) وتتميز بأدائها الفائق. مواصفات سيارة شاومي الكهربائية أفادت الشركة الصينية أن سيارة…

خد بالك منها.. علامات تحذيرية قد تدل على الإصابة بمرض السرطان

أكدت الجمعية الألمانية لعلاج السرطان أن التشخيص المبكر لمرض السرطان يلعب دورًا حيويًا في إنقاذ الأرواح. فكلما تم اكتشاف المرض في مراحل أقل تقدمًا، زادت بشكل ملحوظ فرص علاجه والتعافي…

تقارير

“الوزراء” يصدر 8 قرارات خلال اجتماع الحكومة الأسبوعي.. بينها طرح وحدات سكنية جديدة

  • يوليو 23, 2025
  • 17 views
“الوزراء” يصدر 8 قرارات خلال اجتماع الحكومة الأسبوعي.. بينها طرح وحدات سكنية جديدة

مواعيد وخطوات التقديم في كلية الشرطة لعام 2025.. دليل شامل

  • يوليو 21, 2025
  • 26 views
مواعيد وخطوات التقديم في كلية الشرطة لعام 2025.. دليل شامل

موعد سداد جدية حجز سكن لكل المصريين 7.. تعرف على التفاصيل

  • يوليو 20, 2025
  • 45 views
موعد سداد جدية حجز سكن لكل المصريين 7.. تعرف على التفاصيل

معلومات عن مترو الإسكندرية الجديد.. يضم 20 محطة بتكلفة 1.71 مليار دولار

  • يوليو 19, 2025
  • 28 views
معلومات عن مترو الإسكندرية الجديد.. يضم 20 محطة بتكلفة 1.71 مليار دولار

موضوع خطبة الجمعة اليوم 18 يوليو 2025.. الاتحاد قوة

  • يوليو 18, 2025
  • 44 views
موضوع خطبة الجمعة اليوم 18 يوليو 2025.. الاتحاد قوة

أبرز قرارات الحكومة خلال الاجتماع الأسبوعي.. بينها منح الرخصة الذهبية لعدة شركات

  • يوليو 16, 2025
  • 47 views
أبرز قرارات الحكومة خلال الاجتماع الأسبوعي.. بينها منح الرخصة الذهبية لعدة شركات