تعد رحلات الطيران الطويلة شاقة ومرهقة للغاية بسبب جفاف الهواء ووضعية الجلوس غير المريحة وقلة الحركة.

نصائح مهمة لرحلات الطيران الطويلة

وأوردت مجلة “Stylebook” المعنية بالصحة والجمال في موقعها على شبكة الإنترنت أنه يمكن الحفاظ على صحة الجسم وجمال البشرة أثناء السفر لمدة طويلة من خلال اتخاذ التدابير المفيدة التالية:

1- ترطيب البشرة

ينبغي ترطيب البشرة من الداخل والخارج. ولهذا الغرض ينبغي تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين كالقهوة والشاي الأسود والكولا؛ نظرا لأنها مدرة للبول. وبدلا من ذلك، ينبغي شرب الماء باعتدال.

ومن المهم أيضا وضعي كمية وفيرة من مرطب البشرة؛ حيث تُعوّض كريمات الوجه وبخاخات الماء فقدان البشرة للرطوبة. ويراعى أيضا وضع كريم لليدين ومرطب للشفاه وجِل للعينين.

2- الاستغناء عن المكياج

تكون البشرة مشدودة بالفعل أثناء السفر بالطائرة؛ لذا ينبغي أخذ استراحة قصيرة وعدم وضع المكياج أو البودرة أو أحمر الخدود أو الماسكارا. وقبل وضع المرطب، ينبغي إزالة المكياج، وتعد مناديل إزالة المكياج مفيدة جدا للسفر. وفي حالة عدم الرغبة في الاستغناء عن القليل من المكياج، فيمكن حينئذ تطبيق مرطب شفاه ملون.

3- العناية بالشعر

يعاني الشعر أيضا بعد عدة ساعات على متن الطائرة. لذا ينبغي استخدام شامبو جاف على جذور الشعر، ووضع زيت شعر معطر على أطرافه الجافة. ومن المفيد أيضا تصفيف الشعر على شكل ذيل حصان منسدل أو كعكة أنيقة.

4- أحذية مريحة

كي تنعم القدمان بالراحة أثناء رحلات الطيران الطويلة ينبغي ارتداء أحذية مريحة كالأحذية بدون كعب مثل أحذية الباليرينا المسطحة أو الشبشب، في حين لا يجوز ارتداء أحذية ذات كعب عال.

5- الحفاظ على النشاط

يعد الجلوس لفترات طويلة غير صحي، وخاصة على متن الطائرات؛ حيث يتجمع الدم في الساقين ويمكن أن يشكل جلطات صغيرة تسمى جلطات الساق.

ويمكن مواجهة ذلك من خلال التمارين الرياضية، وغالبا ما تقدم شركات الطيران برامج تمارين قصيرة كجزء من الترفيه على متن الطائرة. وينبغي أيضا تغيير وضعية الجلوس بشكل متكرر، مع مراعاة عدم النوم بساقين متقاطعتين.

6- النوم الهانئ

يعمل النوم على تعزيز الطاقة، ويساعد على تجاوز ساعات الطيران الطويلة. وللتمتع بنوم هانئ، يُنصح بتخفيف إضاءة المقصورة أو وضع قناع النوم على العينين ووضع سدادات الأذن.

7- التغذية السليمة

تساعد التغذية السليمة على تجاوز رحلات الطيران الطويلة بدون متاعب صحية. لذا ينبغي الابتعاد عن الوجبات السريعة والوجبات الثقيلة والمشروبات الغازية حتى قبل بدء الرحلة. وبدلا من ذلك، ينبغي تناول الخضروات والمكسرات لإمداد الجسم بالطاقة، كما أن الخضروات تمد الجسم بسوائل إضافية، مع مراعاة شرب الماء العادي وشاي الأعشاب غير المُحلى.