أغذية تتوفر فيها أوميجا 3

أشارت دراسة علمية حديثة إلى وجود علاقة محتملة بين مستويات دهون أوميجا 3 الصحية ومرض ألزهايمر، خاصة لدى النساء. فقد كشفت نتائج بحث أجراه علماء من كلية “كينجز كوليدج” في لندن أن النساء المصابات بألزهايمر يمتلكن مستويات منخفضة من هذه الأحماض الدهنية الأساسية في أجسامهن، وهو ما يطرح تساؤلات حول الدور الذي تلعبه أوميجا 3 في الوقاية من المرض أو إدارته.

اختلافات لافتة بين الجنسين

حلل الباحثون عينات دم لأكثر من 800 شخص، منهم 306 مصابين بالزهايمر. ووجدوا اختلافات واضحة في تركيب دهون الدم لديهم. كان أبرز ما لفت انتباههم هو أن النساء المريضات بالزهايمر كان لديهن مستويات أقل من أحماض أوميجا 3 الصحية، مقابل مستويات أعلى من الأحماض الدهنية المشبعة غير الصحية.

من المثير للاهتمام أن النساء بشكل عام يمتلكن مستويات أعلى من أوميجا 3 مقارنة بالرجال. إلا أن هذه القاعدة تنقلب لدى النساء المصابات بالزهايمر، حيث تعانين من نقص في هذه الدهون. وعلى عكس ذلك، لم يُلاحظ نفس النقص لدى الرجال المصابين بالمرض، مما دفع الباحثين إلى الاعتقاد بأن تأثير أوميجا 3 على مرض الزهايمر قد يختلف بين الجنسين.

توصيات غذائية: أهمية أوميجا 3 للنساء

بناءً على هذه النتائج، تُشير الدراسة إلى ضرورة اهتمام النساء بتعزيز مستويات أوميجا 3 في أجسامهن. يمكن تحقيق ذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية بهذه الأحماض الدهنية، مثل:

• الأسماك الدهنية: كالسلمون والماكريل والرنجة.
• المكسرات والبذور: مثل بذور الكتان والجوز.

وفي بعض الحالات، قد يوصي الطبيب بتناول المكملات الغذائية المحتوية على أوميجا 3 لضمان الحصول على الجرعة الكافية، خاصةً لمن يعانون من نقص فيها أو يواجهون صعوبة في الحصول عليها من الغذاء وحده. هذه النتائج قد تمهد الطريق لأبحاث مستقبلية لفهم أفضل لدور التغذية في صحة الدماغ، وكيف يمكن أن تكون الأحماض الدهنية وسيلة للمساعدة في مكافحة الزهايمر.